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沧州体育协会

古典舞基训——大踢腿

体育视频库2019-12-08 09:11:29


  大踢腿的练习

  中国古典体育中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底。“大踢腿”是训练“腿功”的重要教材。通过大踢腿练习,可使体育演员腿部肌肉柔韧、有力而富有弹性,并可增强腿、腰、背等的控制能力。这部分练习客户端也是舞台表演可以直接使用的体育客户端。

  1、踢前腿(勾脚、绷脚)

  2、踢旁腿(勾脚、绷脚和向左、右转身四分之一的踢旁腿)

  3、踢后腿

  4、踢十字腿(勾脚、绷脚)

  5、踢蹁腿(勾脚、绷脚和带转身的蹁腿)

  6、踢盖腿(不转身与带转身的盖腿)

  7、踢紫金冠

  8、踢冲天炮(男)

  大踢腿的要求

  1、大踢腿是腿部超过90度较大幅度的客户端。由于运动量较大,每条腿在每一姿态上不宜连续超过8次。用不同舞姿连接起来的大踢腿客户端或左、右两腿交替做时,不宜超过24次,先采用中速音乐,之后可以采用快速音乐伴奏。

  2、首先,结合每一种手的姿态单一的反复踢腿(可以原地做也可以行进做)

  3、然后,可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿练习。

  4、常用的组合如:

  (1)踢前腿可接:后腿、探海、踢紫金冠,踢冲天炮、悠后腿翻身等。

  (2)踢旁腿可接:斜探海、拧身探海、踏步翻身等。

  (3)踢后腿或踢紫金冠可接:踢前腿、快踹燕。

  (4)踢十字腿可接:踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。

  (5)踢梅花腿(将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿连接起来,用一条腿做,每种姿态各踢1次)等。

  5、连续做单一的踢腿客户端或组合练习时,都可以用下列客户端衔接或结束:如各种身法客户端;各种姿态腰的客户端;旋转和翻身等。

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