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夕阳美太极功夫扇 口令扇谱

太极扇2020-01-05 12:22:34

夕阳美太极功夫扇是在太极拳传统套路的基础上,揉和了其他武术项目以及京剧、体育等客户端编排而成,其载歌载舞、快慢相间、刚柔并济、活泼新颖的特色,令人耳目一新,尽显当代老年人意气风发、健康向上的精神风貌。



夕阳美太极功夫扇是作者继太极功夫扇之后创编的姐妹篇,目的是丰富老年朋友健身活动内容,增加趣味性,多样性,增强健身效果。


夕阳美太极功夫扇同样以武术客户端为基础,适当吸收京剧、体育成分,结合中国功夫歌曲的内容、节奏、构成了载歌载舞,快慢相间,刚柔并举,活泼新颖的特色。


第一段客户端结合《中国功夫》歌曲每分钟66拍慢板,每动八拍,客户端柔缓自然,轻灵沉稳。


第二、四段客户端结合歌曲和每分钟104拍快板,采取了长拳类武术客户端,每动四拍,节奏鲜明,客户端干脆舒展。


第三、五段客户端结合歌曲念板,采取了南拳,八极拳、形意拳,陈式太极卷的发力客户端和刀、枪、剑、棍等器械的客户端。每动也是四拍,客户端刚健有力,旋转、纵跳穿插其间。


第六段重新回到每分钟66拍的慢板,以杨式太极拳客户端为主,每动八拍,在平稳柔和的客户端中,增加变化和对比,使内容柔而不淡,趣味深长。


两次过门选取了间歇的造型客户端,既可以调整一下体力,也可以集体表演时组成波浪或队形变换。


与太极功夫扇相比,两者都是以中老年朋友健身为创作目的,运动强度中等,全套结束心率构为120次/分,其中跳跃、发力客户端不超过150次/分。在内容上,力求两套客户端相互补充,避免重复,本套内容在客户端变化和表演效果上有所提高。没有武术基础的初学者,通过12-15个小时的教学,基本可以掌握。针对一些老年朋友初学时可能遇到的困难,我们对其中几个难度较大的客户端介绍了两种练法,大家可以根据自身情况加以选练。


夕阳美太极功夫扇扇谱


第一段

01 起 式 白猿献果

02 虚步撩扇 金刚撩衣 卧似一张弓

03 震脚抖扇 海底翻花 站似一棵松

04 云手拨扇 插步云手 不动不摇坐如钟

05 弓步推扇 搂膝拗步 走路一阵风

06 架扇蹬脚 挑帘推窗 南拳和北腿

07 独立劈扇 哪吒探海 少林武当功

08 回身蹦扇 大莽翻身 太极八卦连环掌

09 举扇冲拳 弯弓射虎 中华有神功

第二段

10 歇步带扇 古树盘根 卧似一张弓

11 点步亮扇 雏燕凌空 站似一棵松

12 歇步云抱 天女散花 不动不摇坐如钟

13 弓步下截 燕子抄水 走路一阵风

14 抱扇弹踢 怀中抱月 南拳和北腿

15 弓步推扇 顺水推舟 少林武当功

16 劈扇探掌 白蛇吐信 太极八卦连环掌

17 舞花击扇 武松脱铐 中华有神功

第三段

18 转身云扫 力扫千军 棍扫一大片

19 弓步扎扇 白虎搅尾 枪挑一条线

20 叉步后蹦 青龙回首 身轻好似云中燕

21 背扇推掌 推窗望月 豪气冲云天

22 马步跨肘 二郎担山 外练筋骨皮

23 马步推扇 坐马提缰 内练一口气

24 叉步反撩 狮子滚球 刚柔并济不低头

25 望月亮扇 嫦娥舒袖 我们心中有天地

26 转身抱扇 怀抱乾坤

27 转身捧扇 白猿献果

第四段(同第二段)

28 歇步带扇 古树盘根 卧似一张弓

29 点步亮扇 雏燕凌空 站似一棵松

30 歇步云抱 天女散花 不动不摇坐如钟

31 弓步下截 燕子抄水 走路一阵风

32 抱扇弹踢 怀中抱月 南拳和北腿

33 弓步推扇 顺水推舟 少林武当功

34 劈扇探掌 白蛇吐信 太极八卦连环掌

35 舞花击扇 武松脱铐 中华有神功

第五段

36 云扇前点 蜻蜓点水 清风剑在手—哼

37 弓布劈扇 风卷残云 双刀就看走—哈

38 掩手推扇 掩手肱捶 行家功夫一出手

39 马步撑扇 金鸡抖翎 就知有没有—有

40 蹦拳蹬脚 蹬一根 手是两扇门—门

41 跳步劈扇 翻花舞袖 脚下是一条根—根

42 背手后撩 鹞子束身 四方水土养育了

43 点步上刺 燕子入云 我们中华武术魂—魂

44 弓步蹦扇 披身伏虎

45 歇步亮扇 霸王扬旗

46 开立抱扇 怀抱乾坤

第六段

47 弓步分靠 野马分鬃 东方一条龙

48 虚步抱扇 手挥琵琶 儿女似英雄

49 弓步推扇 如封似闭 天高地远八面风

50 仆步分扇 分扇下势 中华有神功

51 举腿挑扇 独立跨虎 东方一条龙

52 摆腿拍脚 转身摆莲 儿女似英雄

53 撞拳撩扇 当头炮 天高地远八面风

54 虚步亮扇 白鹤亮翅 中华有神功

55 并步抱扇 白猿献果 中华有神功

56 收 式 垂手还原


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