万博体育客户端下载

沧州体育协会

点翻怎么才能练好

体育基本功2019-12-28 11:48:47

读者可在本文最右下方进行评论!

点翻时要注意胸腰的翻转和头部的翻转,在过程中要挑腰。点翻最重要是需要腰背力量,腰背力量不够是做不起,最有效的练习方法就是,练习“甩腰”----下腰、起来 、下腰起来、下腰起来。和每天练习腹肌、背肌。



点翻的要点:

【1】双手呈立圆,不能晃,上手摸天下手摸地;

【2】脚要点到位,在半脚尖完成翻转,脚尖点到你的正侧位,

【3】注意跨要提起来;大腰要立,胸腰要挑

【4】在一个平面上完成腰的翻转,不能上下晃。


点翻自然是立半脚掌,头和脚要在同一水平线上,大致与地面垂直,
往前冲是因为你头在翻的过程中往前倾了。以头顶为圆心,水晶宫为半径展开,
翻的时候形成一个立体的平圆。



点翻











———— THE END ————

好的内容请记得转发分享哦

Copyright © 沧州体育协会@2017
beplayer体育下载必威体育官网bw1958万博体育客户端下载乐虎国际唯一官网平台