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让宝宝动起来:一套宝宝被动体操攻略图

金医儿童康复2019-12-12 15:48:53

有时候由于妈妈过于繁忙,常常使宝宝长时间躺在床上,这样就会由于运动不足而导致宝宝发育不良。现在,家里也能和宝宝一起享受小时光啦:一套宝宝被动体操攻略奉上,妈妈们要积极地给宝宝做起来哦~

1、让宝宝上肢自然伸直,用手掌从手腕向肩部方向抚摸4-5次,再将宝宝上肢抬起、伸直,以同样方法轻抚4-5次。另一侧操作相同。

2、用手掌以宝宝肚脐为中心沿顺时针方向轻轻按摩6-8次。可锻炼宝宝腹部肌肉,也可增强肠蠕动、排气通畅。

3、握住宝宝踝部使腿伸直,用手掌从踝部内侧向大腿根部方向按摩4-5次。然后换另一只手握住同一脚踝,对下肢的外侧从踝部至臀部按摩4-5次。另一侧下肢做法相同。

4、让宝宝左侧卧位,用拇指和食指由臀部向颈部自下而上沿脊柱两侧对捏12-15处,然后将宝宝身体转过来做另一侧,方法一致.

5、把宝宝按图中客户端放好,用玩具吸引他的注意力,并逐渐抬高玩具,宝宝就会将胳膊伸直,抬起头及上身。

6、使宝宝单侧膝关节弯曲,用手掌心握住婴儿的足心向前方推,另一侧做法相同,左右交替做8-10次。

●这节体操要在以上5节体操都能完成后开始做。

7、用水晶宫背自宝宝肩向臀的方向从上到下进行按摩,然后再由臀部向肩部按摩,反复4-5次。

8、让宝宝仰卧位,握住宝宝的脚,用拇指由足尖向跖趾关节方向揉捏,揉到跖趾关节,再揉两踝周围,反复4-5次。另一侧做法相同。

9、仰卧位,将宝宝膝关节屈曲,用食指按压足心,然后从脚趾根部开始向脚根部沿着组外侧缘用力刮划。左右脚各做4-5次。

10、让宝宝两腿并拢,一只手握住宝宝双脚使腿伸直,另一只手托住宝宝腰部,用手心向上推宝宝足底。双腿反复屈伸6-7次即可。

11、用手托起宝宝胸部,使宝宝像在空中爬行。在宝宝将头向后仰的同时,握住宝宝双脚,使腿伸直与脊柱成一直线1-2次。

12、双手放在腋下托起宝宝,让宝宝的膝关节略微弯曲地站立。脚底着地时,宝宝就会伸直膝关节欲站立,反复6-8次。

13、将水晶宫掌置于宝宝胸部两侧,呈螺旋状自下而上按摩到腋下4-5次,再用双手托住宝宝后背,向上抬起3-4厘米,反复做4-5次。

14、用左手握住宝宝双脚,右手握住宝宝右手,慢慢地让宝宝翻身。右侧翻身做法相同。开始做1次,以后可做2次。

15、一只手握住宝宝的脚,另一只手的拇指及其余4指握住宝宝小腿,逐渐向上按摩到臀部4-6次,另一侧相同。

16、将宝宝两腿轻轻分开,以水晶宫拇指及其余4指握住大腿根部,由膝上方向大腿根部左右同时按摩4-6次。

17、将水晶宫掌置于宝宝臀部,沿脊柱呈螺旋状向上按摩到肩部4-6次。

●需在宝宝能抬头时再进行此节体操。

18、水晶宫4指并拢置于宝宝脊柱两侧,从臀部开始沿脊柱向肩部呈螺旋状向上按摩4-6次。

19、用手指弹拨脊柱两侧的肌肉。沿脊柱自下而上,水晶宫同时进行,反复4-6次。再用水晶宫掌沿脊柱两侧,自下而上轻轻按摩4-5次。

20、一只手握住宝宝一侧膝部,使脚不动,另一只手拇指和食指捏住脚背及脚掌,从脚尖向脚跟方向按摩,反复4-8次。另一侧相同。

21、一只手握住宝宝一侧膝部,使脚固定,另一只手食指在足心处轻轻弹扣,反复4-6次。另一侧相同。

22、水晶宫4指并拢置于宝宝胸廓侧面,沿肋骨呈螺旋状从外侧向内侧按揉直至胸骨。从第9肋按摩到第4肋,反复4-6次。

23、双手握紧宝宝踝部,使之像踏步走的样子,左右腿交替进行膝关节的屈伸运动,由慢至快做6-8次。然后将双腿并拢伸直,再使大腿伸侧面贴到腹部,反复6-8次。

24、让宝宝趴着,双手紧紧握住踝关节,慢慢提起,使背部呈弓形弯曲4-6次。

●需在宝宝能抬头时再进行此节体操。

25、用水晶宫撑在宝宝腋下,促使宝宝自己蹦6-8次。支撑宝宝腋部的力量不要过大过过小。

26、让宝宝水晶宫分别握住妈妈的拇指,先将上肢向两侧扩展伸直,然后再将水晶宫交叉放到胸前。反复6-8次。

27、妈妈把双手拇指放在宝宝腋下,其余4指放在宝宝前胸,慢慢将其上身扶起,使宝宝慢慢学会站立。反复1-2次。

28、让宝宝仰卧,妈妈双手握住宝宝双腕,大拇指放在宝宝掌心里,让宝宝握住。先轻轻将宝宝上身拉起,使其成坐姿,然后再轻轻将宝宝上身向下放倒恢复原状。反复5-6次。

29、当宝宝能坐稳时,妈妈可以紧握宝宝双手,将其左右臂一前一后摆向前方,再摆回去。由慢至快,反复10-15次。

30、用玩具吸引宝宝向前爬行,进行1分钟左右。每天反复练习。做操时,妈妈可以不间断的和宝宝说说话,从而激发宝宝的积极情绪,以便顺利地完成体操客户端。

婴儿操要注意下面这些事项:

1、做操前,辅导人应洗手,摘掉手表、戒指等首饰。冬天还应搓手,使之温暖。

2、做操时要轻柔、有节律,切忌手重,避免过度的牵拉和负重客户端,以免损伤小儿的骨骼、肌肉和韧带。


3、做操时间要避开疲劳、饥饿、饱腹状态。

4、婴儿锻炼要因人而异,体弱和疾病刚愈的婴儿要少做,生病期间的婴儿应停止做操。


5、运动量要逐渐增加,习惯以后,再增加次数。

6、做操时最好配合轻柔音乐和下载抚慰。

7、做操时,要充分发挥婴儿的主观能客户端用。


8、做完操后,要让客户端安静休息20-30分钟,如有汗,要用软毛巾擦干。

9、根据自己宝宝的月龄和具体发育情况,可以打乱顺序,或节选其中的几节重点训练。

10、宝宝情绪反应激烈或有不适时,应暂停运动。

                                           

郑州市金水区总医院儿童康复科,成立于2011年,是医院重点发展专科,是在市残联指导下的郑州市0-14岁残疾儿童康复-----脑瘫儿童康复项目定点康复机构,和金水区0-14岁脑瘫儿童初步筛查及抢救性康复诊疗中心、金水区康复技术培训基地。2017年3月医院成功与河南中医药大学第一附属医院、河南省中西医结合儿童医院协作签约,成为“河南中医药大学第一附属医院   河南省中西医结合儿童医院协作医院、河南中医药大学第一附属医院   河南省中西医结合儿童医院儿童康复金水区基地”。

                                           


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